Dicas para cuidar dos pés antes e depois das provas e caminhadas

Os pés estão entre as partes do corpo que mais sofrem durante longas trilhas, escaladas e corridas de aventura, como aconteceu no Ecomotion 2011. Por isso, alguns cuidados são essenciais para garantir a performance e não ficar sofrendo com bolhas e machucados. A reportagem do Webventure entrevistou alguns especialistas em podologia que passaram dicas para cuidar da sua saúde.

Entre as patologias que podem afetar esportistas, boa parte está associada às unhas, como encravamento e cortes. Além disso, as solas estão sujeitas a bolhas e calosidades, que podem causar dor e desconforto, enquanto os dedos podem ficar com fungos, que causam mau cheiro e feridas.

Prevenção. A maior parte dos podólogos recomenda que se visite um profissional especializado antes e depois das competições. André Luiz da Silva, sócio diretor da Central Feet Podologia, fala que um especialista pode corrigir antecipadamente problemas como unhas encravadas e cuidar de calosidades. “Além do tratamento, o profissional vai fazer uma análise dos pés e pode recomendar calçados e acessórios adequados”, afirma.

Para quem têm dores na parte trazeira do pé, o podólogo recomenda uma calcanheira de silicone, que absorve mais de 90% dos impactos. Vera Feliciano, diretora da Dream Feet Podologia, afirma que o uso de vaselina ajuda a evitar o atrito em regiões onde formam as bolhas. “Cortar as unhas corretamente, arredondando os cantos, também evita o encravamento e cortes nos dedos laterais”, acrescenta Vera.

Armando Bega, coordenador da graduação em podologia da Universidade Anhembi Morumbi lembra que a escolha do calçado adequado para cada terreno também é muito importante para evitar lesões, assim como o uso de peças de algodão. Para Vera, "o ideal é usar meias duplas, que são mais confortáveis e diminuem o atrito".

Para quem corre ou caminha em condições nas quais os pés ficarão encharcados, André Luiz da Silva lembra que "existem tênis e meias adequados, que retém menos água, e dessa forma a pele fica menos fragilizada pela umidade". Em qualquer condição, os especialistas sempre recomendam o uso de sprays anti-sépticos antes de colocar os calçados, para evitar fungos.

Bolhas. Durante as corridas e trekkings, as bolhas podem ser as maiores inimigas. Os podólogos consultados recomendam que a princípio não se deve mexer nesse tipo de lesão, mas uma drenagem é possível nos casos de dor intensa e desconforto. “O local deve estar bem higienizado, então pode-se fazer um furo na base do ferimento com um material pontiagudo esterilizado, sem tirar a pele. Depois, basta uma bandagem com pomada antibacteriana”, ensina Silva.

Tratamentos. Depois dos exercícios, um banho quente e uma massagem podem recompor as partes mais fragilizadas. “Um escalda pés com água morna e um pouco de vinagre e álcool por 15 minutos é muito saudável e combate patógenos”, afirma o podólogo. “Cremes especiais à base de arnica também ajudam a relaxar musculatura dos pés”, completa.

Vera Feliciano recomenda também uma massagem com cremes hidratantes, que ajudam a aliviar dores e tensões. Segundo o professor da Universidade Anhembi Morumbi, “pode-se usar massageador ou as próprias mãos, sempre no sentido da ponta dos pés para o calcanhar, se possível com um creme hidratante ou óleo essencial de lavanda, que é calmante”.

Fonte: webventure